ما هي الحركات التصحيحية؟

الحركات التصحيحية، كما يوحي اسمها، هي مجموعة من التمارين المصممة لتحسين وتصحيح وضعية الجسم. في بعض الأحيان، بسبب العادات السيئة في الجلوس أو الوقوف، قد نواجه آلامًا في الكتف أو الظهر أو الرقبة. قد تكون هذه الآلام ناتجة عن ضعف عضلات الظهر والركبة أو من مشاكل خلقية. بغض النظر عن سبب الألم والإصابة، يمكن أن تساعد الحركات التصحيحية المناسبة في علاجها أو على الأقل تحسينها.

في هذه المقالة من موقع مركز العلاج الطبيعي كيانبارس، سنستعرض جميع النقاط المتعلقة بالتمارين التصحيحية ونجيب عن سؤالكم حول ما هي الحركات التصحيحية.

إذا كنت مهتمًا أيضًا بالتعرف على الطرق المختلفة للعلاج الطبيعي، وتخطط لقضاء علاجك في أفضل عيادة للعلاج الطبيعي، تحت إشراف طبيب متخصص حاصل على الدكتوراه المهنية في العلاج الطبيعي في إيران.

يمكنك إكمال نموذج حجز الموعد؛ أخصائي العلاج الطبيعي ذاكر مشفيق، طبيب محترف في العلاج الطبيعي في إيران يتمتع بسنوات من الخبرة في العمل في كندا، وعضو في جمعية العلاج الطبيعي الإيرانية الكندية، تواصل معنا واستفد من النصائح والتنسيق اللازم للزيارات الشخص

ية. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أنه من خلال حجز موعد عبر الإنترنت؛ كما ستحصل على خصم 10% على الخدمات الطبية.

أهمية الحركات التصحيحية

تلعب التمارين التصحيحية دورًا مهمًا في تقوية العضلات، وتحسين الألم والإصابات الجسدية، والوقاية من المشاكل المستقبلية. من خلال تنفيذ هذه الحركات، يتم تصحيح الوضعيات الجسدية الخاطئة. فوائد الحركات التصحيحية كبيرة لدرجة أنه يُوصى بها لجميع الأشخاص، حتى أولئك الذين ليس لديهم أي تشوهات. بالنسبة للأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة، تكون أهمية الحركات التصحيحية أكبر؛ لأنها توفر الحد الأدنى من النشاط للعضلات وتمنع ضعفها، وآلامها، وتشوهها.

العادات السيئة في الجلوس والنوم، وقلة الحركة المستمرة، والتمارين الخاطئة أو المفرطة يمكن أن تؤدي إلى إصابات خطيرة وتشوهات؛ لذلك، فإن القيام بالحركات التصحيحية أمر ضروري.

فوائد الحركات التصحيحية

تم تصميم التمارين التصحيحية لعلاج نقاط الضعف وعدم توازن العضلات في الجسم، مما يجعل الحركة أسهل وأكثر حرية ويجعل الحياة اليومية أفضل. هذه التمارين لا تجعل الحركات اليومية أسهل فحسب، بل تحسن أيضًا من جودة الحياة وتمنع المشاكل المستقبلية بزيادة المرونة. في هذا القسم من المقالة حول ما هي الحركات التصحيحية، سنشير إلى أهم فوائد هذه الحركات.

المساعدة في علاج المشاكل الجسدية

يمكن أن تمنع هذه التمارين استخدام بعض الأدوية أو الحاجة إلى الجراحة، لأنها تلعب دورًا علاجيًا. في كثير من الحالات، يمكن علاج مشاكل مثل تقوس الركبة، والانحناء القطني، أو تدلي الكتف بالتمارين التصحيحية.

تقليل الألم

يمكن للحركات التصحيحية أن تساعد في تقليل الآلام التي تعاني منها. قد تكون النتائج فورية أو على المدى الطويل، ولكن تأكد من أن هذه التمارين ستخفف آلامك. تساهم الحركات التصحيحية في زيادة تدفق الدم والدورة الدموية، مما يساعد على إصلاح الأنسجة وتقليل التورم والألم.

تحسين الأداء الرياضي

حتى إذا كنت رياضيًا، فإن الحركات التصحيحية مفيدة لك. يمكن لهذه التمارين أن تساعد في علاج ومنع الإصابات الرياضية.

زيادة الثقة بالنفس

يمكن للتمارين التصحيحية أن تزيد من الثقة بالنفس والشعور الجيد. من خلال ممارسة الرياضة من أجل الصحة، ستلاحظ تحسنًا في وضعيتك الجسدية، وستحصل على أكتاف أعرض، وستتحرك برأس مرفوع، مما يمنحك مزيدًا من الثقة بالنفس.

زيادة المرونة

تساهم الحركات التصحيحية في تقوية العضلات والأوتار وزيادة المرونة ونطاق الحركة. في كثير من الأحيان، يمكن أن يؤدي تنفيذ تمارين لزيادة مرونة المفاصل والعضلات إلى تحسين الوضعية الجسدية.

زيادة القوة والتحمل العضلي

أحد النتائج الهامة للحركات التصحيحية هو تقوية العضلات. تتحدى هذه التمارين العضلات وتشجع على نموها وتقويتها.

تسهيل الأنشطة اليومية

من خلال تنفيذ الحركات التصحيحية، تتحسن أداؤك في الأنماط الحركية اليومية مثل الوقوف، ورفع الأشياء الثقيلة، والدفع، والقيام بالأعمال اليومية.

أنواع الحركات التصحيحيةپ

في هذا القسم من المقالة حول ما هي الحركات التصحيحية، سنستعرض أنواع الحركات التصحيحية ونشرح كيف يمكن لكل منها أن يساهم في تحسين وعلاج المشاكل الجسدية.

حركات تصحيحية لانزلاق القرص

غالبًا ما تكون التمارين والعلاج الطبيعي جزءًا هامًا من عملية الشفاء من انزلاق القرص. يمكن أن تساعد التمارين الخفيفة في تقوية العضلات الداعمة للعمود الفقري وتقليل الضغط عليه. كما تزيد التمارين من مرونة العمود الفقري وتمنع تفاقم حالة القرص.

حركات تصحيحية لزيادة الطول

رغم أن زيادة الطول لا تعتمد فقط على الرياضة، إلا أن العوامل المهمة مثل الجينات والتغذية تلعب دورًا رئيسيًا؛ إلا أن ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تساعد في زيادة الطول. تساهم التمارين البدنية في تقوية العضلات والعظام، والحفاظ على وزن مناسب، وزيادة إنتاج هرمون النمو (HGH). يمكن للوضعية الجسدية غير المناسبة أن تجعلك تبدو أقصر مما أنت عليه، ومع مرور الوقت، يمكن أن تؤثر على طولك الحقيقي.

حركات تصحيحية لانحناء الظهر القطني

الانحناء القطني أو اللوردوز هو انحناء مفرط للظهر نحو الداخل يسبب الألم والانزعاج، وفي الحالات الشديدة، يمكن أن يؤدي إلى تشوهات أخرى في العمود الفقري ومشاكل في الأعصاب والحبل الشوكي. هناك عدة أسباب لانحناء الظهر القطني، ولكن أحد الأسباب الشائعة هو ضعف عضلات البطن. لحسن الحظ، يمكن لتقوية عضلات الأرداف وأوتار الركبة والبطن أن تساعد في تصحيح الوضع وتحسين اللوردوز. تساعد هذه التمارين بشكل فعال على تقليل الألم، وزيادة الأداء، وتحسين القدرة على أداء الأنشطة اليومية.

حركات تصحيحية للركبة

التمارين ضرورية للأشخاص الذين يعانون من آلام الركبة. تساعد هذه التمارين على زيادة قوة ومرونة الركبة، وتقليل آلام المفاصل، وتخفيف الشعور بالتعب. مع ذلك، عندما تكون الركبة مؤلمة، قد تبدو الأنشطة اليومية مرهقة، لكن ليس هناك حاجة للتمارين الشديدة. يمكن أن تساعد التمارين المعتدلة والحركات التصحيحية في تقليل الألم والمساهمة في الحفاظ على وزن صحي.

حركات تصحيحية لتقوس الظهر

تقوس الظهر أو الانحناء الخلفي هو وضع يؤثر سلبًا على مظهرك بالإضافة إلى التسبب في الألم. يمكن تحسين تقوس الظهر من خلال ممارسة الرياضة والحفاظ على وضعية جيدة. أظهرت الأبحاث أن الرياضة لها تأثيرات إيجابية على زاوية التقوس الصدري، وتمنع تدهور الوضعية من خلال تقوية العضلات.

حركات تصحيحية للعصب الوركي

في حالة وجود مشاكل في العصب الوركي، يكون من الضروري تنفيذ برنامج رياضي منتظم. يمكن أن تساعد الرياضة في تحسين صحة العضلات والمفاصل في العمود الفقري، وتقليل الضغط على جذور العصب الوركي، مما يقلل من أعراض المرض. يشترط أن تكون تحت إشراف الطبيب وتتم ممارسة الرياضة بانتظام.

حركات تصحيحية للركبة المتصالبة

يعتمد علاج الركبة المتصالبة على نوع وشدة الأعراض لديك. في كثير من الحالات، يمكن أن تساهم التمارين والحركات التصحيحية في علاج الركبة المتصالبة. قد ينصحك الطبيب بتمارين محددة تساعد في إعادة توازن الركبتين وتقوية عضلات الساق والحوض والفخذ.

حركات تصحيحية للكاحل

يمكن لمعظم الأشخاص، بناءً على موافقة الطبيب وحسب شدة الإصابة، أن يبدأوا في تنفيذ تمارين إعادة تأهيل وتصحيح الكاحل بعد ثلاثة أيام من الإصابة. على الرغم من عدم وجود جدول زمني محدد لهذه العملية، فإن توجيهات الطبيب والاستماع إلى نصائحه أمران مهمان للغاية.

حركات تصحيحية للأقدام المسطحة

يمكن أن تساهم الحركات التصحيحية في تحسين الأقدام المسطحة. تعمل هذه التمارين على تقوية العضلات الصغيرة في القدم، ودعم قوس القدم، وتحسين ميكانيكا القدم والكاحل. قد يوصي الأخصائي في العلاج الطبيعي أو الفيزيوثيرابي بتمارين محددة لعلاج أو منع تفاقم حالة الأقدام المسطحة.

حركات تصحيحية للكتف المتهدل أو غير المتوازن

الكتف المتهدل أو غير المتوازن هو مشكلة في مفصل الكتف غالبًا ما تنتج عن ضعف شديد في عضلات الكتف ووضعية غير صحيحة في الوقوف. يمكن تحسين وضعية الكتفين وإعادة توازنهما من خلال ممارسة التمارين التصحيحية.

حركات تصحيحية للرقبة المائلة للأمام

الرقبة المائلة للأمام أو الرأس المتقدم هو وضع شائع يخرج الرقبة عن وضعها الطبيعي. يمكن علاج هذا الوضع من خلال تمارين الشد والتقوية، مع تصحيح وضعية الوقوف، مما يساعد في تخفيف الألم وتحسين وضع الرقبة.

الخلاصة

في المقالة أعلاه حول موضوع ما هي الحركات التصحيحية، تم استعراض التأثيرات الإيجابية لهذه التمارين على تحسين الحالة الجسدية وتقليل الآلام العضلية والمفصلية. كما تعلمتم، تساعد الحركات التصحيحية في تقوية العضلات، وزيادة المرونة، وتحسين التوازن والتناسق في الجسم. يقدم مركز العلاج الطبيعي كيانبارس أهواز، كونه مركزًا موثوقًا في تقديم خدمات العلاج الطبيعي والتمارين التصحيحية، برامج تدريبية مناسبة واستشارات مهنية للمرضى باستخدام الأساليب الحديثة وفريق متخصص.